早八早餐减脂食谱

燕麦粥搭配水果与低脂牛奶

燕麦洗净煮熟，加入低脂牛奶和切碎的水果，如香蕉、草莓等，再加入少许蜂蜜调味。

全麦面包夹火腿、芦笋和鸡蛋

把全麦面包片放入烤箱烤至金黄，夹上煎蛋、低脂火腿和煮熟的芦笋，撒上少许盐和胡椒粉。

豆浆、鸡蛋、红薯和青菜

一份豆浆、一个鸡蛋、一个红薯以及上海青，补充蛋白质和膳食纤维。

小米粥、黄瓜、鸡蛋和面包

一碗小米粥、黄瓜、鸡蛋和面包，增强饱腹感且含有膳食纤维和蛋白质。

燕麦搭配蓝莓和低脂牛奶

无糖或低糖的即食燕麦片，搭配上牛奶和蓝莓，增加营养和口感。

蔬菜汁