三高早餐搭配
三高的早餐搭配应该注重营养均衡，同时控制热量和脂肪的摄入。以下是一些适合三高人群的早餐搭配建议：
优质蛋白
鸡蛋：富含优质蛋白质和优质脂肪，有助于控制血糖和血脂。
牛奶或豆浆：提供优质蛋白质和钙，有助于稳定血压。
豆腐：含有大豆异黄酮，有助于降低胆固醇。
低升糖指数（GI）的碳水化合物
玉米：富含膳食纤维和钾，有助于控制血糖。
燕麦：含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖。
糙米或全麦面包：提供低GI的碳水化合物和丰富的B族维生素。
健康脂肪
坚果：如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。
橄榄油或亚麻籽油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。