10点上班怎么吃早餐

如果你需要在10点上班，以下是一些建议的早餐搭配，可以帮助你高效准备并享用营养丰富的早餐：

红薯粥配白煮蛋

食材：大米、红薯、小咸菜、鸡蛋。

做法：提前一晚在电饭锅里预约煮粥，早上起床后煮鸡蛋，同时准备小咸菜。这种早餐营养丰富，简单易做，适合时间紧张的情况。

鸡蛋饼

食材：鸡蛋、面粉、葱花、火腿丁、盐、胡椒粉。

做法：将鸡蛋、面粉、葱花、火腿丁混合搅拌成面糊，电烤盘刷油后摊成饼状，上下烘烤三分钟。这种早餐制作快捷，营养丰富。

蔬菜鸡肉饼

食材：鸡胸肉、胡萝卜、西蓝花、小白菜、豆腐、料酒、胡椒粉、生抽、盐、鸡蛋、淀粉。

做法：将鸡胸肉和蔬菜打成泥，加入调料搅拌均匀，电饼铛煎至两面金黄。这种早餐高蛋白、低脂肪，适合上班族。

燕麦粥配坚果和水果

食材：燕麦片、牛奶、水果、坚果。