秋冬滋补早餐

在秋冬季节，选择合适的早餐可以帮助身体更好地保暖和补充营养。以下是一些适合秋冬滋补的早餐选项：

材料：生地黄15克、熟地黄15克、排骨300克。

做法：排骨焯水去血沫，洗净备用。生地黄和熟地黄用清水冲洗干净。将排骨、生地黄和熟地黄一起放入炖锅中，加入1000毫升水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时。

功效：补血养阴，养颜。

材料：鸡肉500克、石橄榄50克、枸杞适量、姜片几片。

做法：鸡肉切块，焯水去血沫。石橄榄洗净，枸杞提前泡水。将鸡肉、石橄榄、姜片一起放入炖锅中，加入1500毫升水，大火煮开后转小火慢炖1小时，最后放入枸杞再炖10分钟，加点盐调味。

功效：清热养阴，生津止渴，增强免疫力。

材料：银耳20克、莲子30克、百合20克、冰糖适量。

做法：将银耳、莲子、百合一起放入炖锅中，加入适量冰糖，炖煮至银耳软烂。

功效：养阴润燥，适合全家男女老少。

材料：小米、燕麦、红豆、红枣、枸杞、山药等。