初中生营养早餐食谱中式

香菇鸡肉粥

材料：

大米、鸡肉、香菇、葱花、盐等

做法：将大米、鸡肉、香菇等食材放入锅中，加水煮成粥，最后撒上葱花和盐调味。

红糖米糕

材料：

大米粉、红糖、水等

做法：将大米粉与红糖混合，加水煮成糊状，蒸熟即可。

凉拌鹅蛋

材料：

鹅蛋、葱花、香菜、盐、香油等

做法：将鹅蛋煮熟，切瓣，加入葱花、香菜、盐、香油等拌匀。

芝麻菠菜

材料：

菠菜、芝麻、盐、香油等

做法：将菠菜洗净，焯水后切段，加入芝麻、盐、香油等拌匀。

冰糖小番茄

材料：

小番茄、冰糖、蜂蜜等

做法：将小番茄洗净，加冰糖和蜂蜜腌制，冷藏后食用。

清汤荷包蛋面

材料：

面条、葱花、香菜、紫菜、盐、胡椒粉、陈醋、生抽、猪油、鸡蛋等

做法：将面条煮熟，加入葱花、香菜、紫菜、盐、胡椒粉、陈醋、生抽、猪油和荷包蛋，煮沸即可。

鲜虾蔬菜饼

材料：

胡萝卜、玉米粒、裙带菜、虾仁、鸡蛋、盐、胡椒粉、淀粉等

做法：将上述食材混合，加适量面粉和鸡蛋，搅拌均匀后煎成饼。

牛肉香菜炒饭

材料：

米饭、牛肉粒、胡萝卜、洋葱、盐、胡椒粉、葱花、香菜等

做法：将米饭、牛肉粒、胡萝卜、洋葱等食材炒匀，加入盐和胡椒粉调味。

鸡排火腿三明治

材料：

鸡排、火腿、生菜、沙拉酱、鸡蛋等

做法：将鸡排、火腿、生菜、沙拉酱和鸡蛋夹在一起，放入三明治机中烤即可。

虾仁蔬菜蒸饺

材料：

鸡蛋、香菇、胡萝卜、韭菜、虾仁、盐、蚝油、香油等

做法：将上述食材混合，加入盐、蚝油、香油等调味，包成饺子后蒸熟。

香煎鸡蛋馒头片

材料：

馒头片、鸡蛋、盐等

做法：将馒头片放入平底锅中，加少许油，煎至两面金黄，再打入鸡蛋，加盐调味。

板栗小米粥

材料：

板栗、小米、水等

做法：将板栗和小米一起煮成粥。

炒红咸菜蒜味香肠酸奶麦片

材料：

红咸菜、蒜味香肠、酸奶、麦片、蓝莓等

做法：将红咸菜和蒜味香肠炒熟，加入酸奶和麦片，最后撒上蓝莓。

黑芝麻馒头

材料：

中筋面粉、黑芝麻、红枣碎、小米、酵母、牛奶等

做法：将上述食材混合，揉成面团，蒸熟即可。

粘豆包

材料：

红豆沙、面粉、水等

做法：将红豆沙包入面粉中，捏成包子形状，蒸熟即可。

这些食谱既营养又美味，适合学生作为早餐食用。可以根据个人口味和需求进行适当调整。