最好的早餐自制食材

燕麦：

富含纤维和营养素，能够提供持久的能量。

全麦面包：

相比白面包，全麦面包含有更多的营养成分，如纤维、维生素B和矿物质。

鸡蛋：

高蛋白食品，可以帮助增强饱腹感。

水果：

如香蕉、蓝莓、苹果等，含有丰富的维生素和抗氧化剂。

牛奶或植物奶：

提供优质蛋白质和钙，适合制作饮品或搭配其他食材。

坚果和种子：

如杏仁、核桃、奇亚籽等，富含健康脂肪和蛋白质。

面粉：

用于制作各种饼类，如葱油饼、韭菜鸡蛋饼等。

红糖：

用于制作红糖水或作为馅料的一部分，如香煎黑芝麻红糖脆皮米糕。

红枣：

可以用于制作红糖水或作为馅料的一部分。

核桃：

富含健康脂肪和蛋白质，可以用于制作各种早餐食品。