减脂便捷早餐
高蛋白燕麦粥
食材：燕麦片、低脂牛奶、坚果、新鲜水果（如草莓、蓝莓）
做法：将燕麦片用低脂牛奶煮，加入坚果和新鲜水果，提前一晚准备，放冰箱冷藏，第二天食用口感更佳。
鸡蛋蔬菜卷
食材：鸡胸肉、生菜叶、黄瓜条、全麦饼
做法：鸡胸肉切成薄片或条状，与黄瓜条一起放入生菜叶中，卷成小卷，低卡又高蛋白。
牛油果鸡蛋吐司
食材：全麦吐司、牛油果、鸡蛋
做法：鸡蛋煎成溏心荷包蛋，吐司片加热，牛油果切片铺在吐司上，再加上煎蛋。
酸奶果盘
食材：低脂酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓）、坚果
做法：低脂酸奶搭配新鲜水果和少量坚果，简单又营养。