儿童早餐五分钟

马克杯番茄欧姆蛋

食材：番茄 1/4个，鸡蛋 1个，牛奶 2-3勺，青椒 5克，盐 适量，黑胡椒 适量，糖 一丁点，葱花 少许，洋葱 少许（约5克）

做法：

1. 准备食材，洋葱切丁，番茄切丁，青椒切丁。

2. 烤箱预热180℃，杯中内部涂抹少许食用油防粘，放入番茄洋葱青椒丁等，牛奶和鸡蛋打散。

3. 蛋奶液加盐和黑胡椒调匀，倒入马克杯中，浸没食材，搅拌均匀后撒少许葱花。

4. 放入烤箱烤20-25分钟，鸡蛋成熟即可。

鸡蛋卷饼

食材：鸡蛋，面粉，火腿，奶酪

做法：

1. 将鸡蛋打碎后加入适量的面粉搅拌成面糊。

2. 在平底锅上煎成两面金黄色的面饼。