泡面跟米饭谁热量高些

泡面的热量 通常比米饭高。具体来说，每100克方便面的热量大约在472大卡左右，而每100克米饭的热量则在116大卡左右。此外，泡面的热量密度较高，相同重量下，泡面的热量要高于米饭。

泡面的高热量主要来源于其成分和制作工艺。方便面通常含有较高的油脂和钠，而脂肪是热量的主要来源之一。泡面的面饼经过油炸处理，含有大量的油脂，而且调料包中也含有各种油脂成分。相比之下，米饭的热量主要来自于碳水化合物，且含有较少的脂肪。

尽管泡面的热量较高，但通过选择低脂、低钠的泡面，其热量可以与米饭相当。此外，搭配肉类、蔬菜等食材一起食用，可以增加饱腹感，有助于控制热量摄入。

综上所述，如果仅从热量角度来看，泡面的热量明显高于米饭。然而，在日常饮食中，通过合理选择和搭配食材，可以在一定程度上弥补这一差异，保持营养均衡。