米饭和花生米的热量对比

米饭和花生米的热量对比如下：

热量含量

米饭：100克米饭的热量约为116千卡。

花生米：100克花生的热量约为588千卡。

等重量比较

10颗花生米的热量相当于小半碗米饭（约50克米饭），热量约为250千卡。

三颗花生米的热量约为15千卡，远小于一碗米饭（116千卡）。

建议

减肥期间：由于花生米热量较高，减肥期间应适量食用，避免过量导致热量摄入过多。

高脂血症患者：花生米中的脂肪含量较高，高脂血症患者应避免食用，以免加重病情。

日常饮食：可以适量将花生米作为零食，但要注意总热量的控制，保持饮食均衡。