板栗相当于米饭

板栗的热量与米饭相近，但具体数量上存在一些差异。以下是详细的对比：

每100克去壳熟板栗的热量约为214千卡，与一碗蒸米饭（200克）的热量大约232千卡相近。

一个中等大小的熟板栗约10-15克，热量约为21.4-32.1千卡，因此大约4-5个中等大小的熟板栗热量就相当于一碗100克米饭的热量。

6颗熟板栗的总重量约为35-40克，提供的能量约为75-85千卡，而一碗米饭的热量约为116千卡。

因此，6颗板栗的能量与一碗米饭的能量相差不大，但具体数量上仍有差异。

板栗和米饭都以碳水化合物为主，脂肪和蛋白质含量有限。

生熟栗子含有的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分明显高于米饭，从营养价值的角度看，板栗更为全面。

建议

虽然板栗和米饭在热量上相近，但由于它们属于不同类型的食物，直接比较数量并不完全准确。

如果想要控制热量摄入，可以考虑用板栗替代部分米饭，但需注意控制摄入量，避免一次性吃太多导致胃肠道负担加重。

板栗的血糖指数较低，适合替代米饭等精细主食，有助于改善膳食结构。