几点吃早餐最佳

起床后 7:00-9:00吃早餐是最佳时间。在这个时间段，经过一夜的休息和调整，身体精力得到恢复，消化系统也处于较为活跃的状态，有利于食物的消化和吸收。此外，早餐时间过晚可能会影响上午的工作效率，并且增加午餐和晚餐的摄入量，不利于健康。

尽管有建议提到早餐在起床后20-30分钟再吃较为合适，因为此时食欲最旺盛，但综合多个来源的信息，7:00-9:00仍然是最佳的选择，因为这个时间段更符合人体的自然节律和消化系统的活动规律。

因此，建议尽量在早上7:00-9:00之间吃早餐，以保证早餐的营养价值和身体的健康。如果起床时间较晚，也应在起床后的1小时内完成早餐，避免因时间紧迫而草率进食。