什么凉菜放坚果

豆苗拌核桃仁：

将豆苗和核桃仁一起拌匀，既增加了口感的层次感，又能补充营养。

菠菜拌花生米：

菠菜和花生米的搭配，既美味又健康，适合作为凉拌菜。

芹菜拌杏仁：

芹菜和杏仁的凉拌，既能带来独特的口感，又能提供多种维生素和矿物质。

油菜拌芝麻：

油菜和芝麻的拌合，增加了菜肴的香气和营养价值。

凉拌莴笋坚果：

包括莴苣、熟花生米、腰果和杏仁等，既有爽口的口感，又能提供丰富的营养。

家常凉拌木耳：

加入核桃的凉拌木耳，不仅美味，还能增强记忆力，适合各个年龄段的人群食用。

这些凉菜不仅美味，还能通过坚果中的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，为身体提供多种益处。建议在制作时根据个人口味适量调整坚果的用量，以保持整体口感的平衡。