早餐燕麦南瓜

早餐燕麦南瓜是一道营养丰富且美味的早餐选择。以下是一种简单的制作方法：

材料：

生燕麦片50克

南瓜200克（去皮去籽，切成小块）

牛奶（或植物奶）250毫升

清水适量

盐少许（可选）

肉桂粉少许（提味，可选）

步骤：

准备材料：

将南瓜块放入蒸锅中蒸熟，约需15-20分钟，直至用筷子能轻松穿透。

打南瓜泥：

将蒸熟的南瓜块放入搅拌机中，加入少量清水（如果南瓜已经很软烂，可以不加水），打成细腻的南瓜泥。

煮燕麦：

在锅中加入适量的清水（水量可根据个人喜好调整，喜欢浓稠的可少加水），烧开后加入生燕麦片，中小火煮约5分钟，期间需不断搅拌以防粘底。

加入南瓜泥和牛奶：

待燕麦煮至软糯，将南瓜泥和牛奶（或植物奶）倒入锅中，搅拌均匀。继续加热至微沸，根据个人口味调整甜度（南瓜本身带有甜味，一般无需额外加糖）。

调味：

最后，可以撒上少许盐提味，如果喜欢肉桂的香气，也可以加入一小撮肉桂粉。

出锅：

将煮好的南瓜燕麦早餐奶倒入碗中，稍微冷却后即可享用。

这款早餐燕麦南瓜不仅美味可口，而且富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适合作为早餐食用，有助于提供能量和营养，促进消化健康。