地瓜馒头米饭哪个热量低

在比较地瓜馒头米饭哪个热量更低时，可以得出以下结论：

地瓜（红薯）

100克红薯的热量约为61千卡。

红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质，且热量非常低，有助于减肥。

馒头

100克馒头的热量约为210千卡。

馒头的主要成分是面粉，其热量比米饭高，但比馒头本身低。

米饭

100克米饭的热量约为116千卡。

米饭是由大米制成，经过蒸煮后含水量增加，热量相对较低。

综合以上信息，可以得出以下结论：

地瓜（红薯）的热量最低，每100克约61千卡，是三者中最适合减肥期间食用的食物。

米饭的热量次之，每100克约116千卡，虽然热量比馒头低，但仍然比地瓜高。