不吃米饭和馒头怎么办呀
如果你不喜欢吃米饭和馒头，不用担心，有许多其他健康且美味的食物选择可以替代。以下是一些建议：
全谷类食品
燕麦、全麦面包、玉米、小麦等，这些不仅富含碳水化合物，还提供膳食纤维，有助于肠道健康。
根茎类蔬菜
马铃薯、地瓜、红薯等，这些都是优质的碳水化合物来源，同时含有丰富的维生素和矿物质。
豆类和坚果
如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、核桃、杏仁等，它们不仅含有碳水化合物，还富含蛋白质和膳食纤维。
水果
苹果、香蕉、橙子、葡萄等，这些水果含有丰富的碳水化合物，同时也富含维生素和矿物质。
其他主食
藜麦、荞麦、高粱等，这些粗粮富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持健康。
蔬菜和水果沙拉
将各种蔬菜和水果切成小块，加入一些低脂沙拉酱，既美味又健康。