把洋葱煮成水

制作洋葱煮水的方法如下：

选择新鲜洋葱，洗净后切片或切丝。

将切好的洋葱放入锅中，加入足够的水。

大火烧开后转小火慢煮约10-15分钟。

关火后焖一会儿，让洋葱的营养成分充分溶解在水中。

过滤掉洋葱丝，留下清澈的洋葱水即可饮用。

洋葱煮水的营养价值与功效

提高免疫力：洋葱煮水含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于增强身体的免疫力，提高抗病能力。

降低血压和预防心血管疾病：洋葱富含前列腺素A和硫化物等成分，具有扩张血管、降低血压的作用，有助于降低心血管疾病的风险。

消除炎症：洋葱煮水可以有效缓解上呼吸道炎症、扁桃体发炎、口腔溃疡以及中耳炎等浅表性炎症。

改善消化：洋葱中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。