减脂餐早餐山药

燕麦粥配山药

燕麦粥本身低热量且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。

可以将蒸熟的山药捣成糊状，加入燕麦粥中，既增加了营养又丰富了口感。

鸡蛋配山药泥

将大约50克的山药蒸熟后去皮，捣成糊状，再放入一个煮好的蛋黄，搅拌均匀即可食用。

这个组合不仅简单易操作，还能补充蛋白质和多种矿物质元素，如钙、铁、磷等，满足人体日常活动所需。

香蕉山药饼

取一根约80克的山药，洗净削皮切块，放入破壁机中打碎成泥，然后与半个香蕉一起放入锅内翻炒至熟透。

这款早餐饼味道香甜可口，易于消化吸收，适合减肥人士食用，但需注意香蕉中的果糖成分，不宜一次性进食过多。

牛奶山药羹

由1小杯牛奶、一根约50克的山药和少量枸杞子熬制而成。