红薯和白馒头热量

红薯和白馒头的热量对比如下：

红薯

每100克生红薯的热量大约在 61千卡。

红薯经过不同的烹饪方式（如蒸、煮或烤）后，热量会有所变化，但通常仍较低。

白馒头

每100克白馒头的热量大约在 200-250千卡之间。

因此，红薯的热量远低于白馒头。红薯不仅热量低，还具有较强的饱腹感，是减肥期间的理想食物选择。建议将红薯作为主食的一部分，以减少其他高热量食物的摄入。