减肥早餐三明治的做法

减肥早餐三明治的做法有很多种，以下提供几种不同的做法供您参考：

食材：列巴、黄瓜、意式风干火腿、鸡蛋、沙拉酱、油纸。

做法：

电饼铛只开下火，不喷油。

列巴切厚片，两面加热。

黄瓜片快速两面加热。

每片油纸上放一片面包片，铺一层黄瓜片。

鸡蛋加点黑胡椒海盐水碎打散，倒在电饼铛上，略微凝固时翻面整形。

每个三明治再分发一片意式风干火腿，挤沙拉酱。

食材：番茄、黄瓜、球生菜、美式火腿、鸡蛋、土司。

做法：

鸡蛋和火腿煎熟。

土司切四边备用。

一片面包打底，依次叠加番茄、生菜、煎蛋、火腿。

中间可以加上自己喜欢的酱，也可以不加更清淡些。

用三明治纸包起来，然后对半切。

食材：吐司、鸡蛋、火腿、紫薯、牛奶、生菜、熟玉米粒、沙拉酱。

做法：

紫薯洗净去皮切块，蒸至软熟，鸡蛋同紫薯一起煮熟。

吐司片涂上厚厚一层紫薯泥。

铺上生菜、熟玉米粒，挤上沙拉酱。

-放上火腿片，最后盖上另一片吐司。

食材：全麦吐司、火腿片、芝士片、鸡蛋、番茄、生菜。

做法：

平底锅少油，煎荷包蛋和火腿片。

铺保鲜膜，放吐司，依次放上生菜、番茄片、荷包蛋。

火腿片对折叠放，盖芝士片，再盖吐司。

用保鲜膜包起来，从中间切开。

食材：全麦吐司、蟹柳、鸡蛋、生菜、胡萝卜、土豆、番茄。

做法：

土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟，压成泥，加少许盐、黑胡椒、蛋黄酱。

铺保鲜膜，放吐司，放上生菜，土豆泥厚厚铺上。

放蟹柳，挤蛋黄酱，加番茄片，盖上吐司。

用保鲜膜包起来，对切开。

这些做法都简单易行，既美味又健康，非常适合减肥期间的早餐。您可以根据自己的口味和喜好选择合适的食材和做法。