青菜热量表从低到高

1. 苜蓿芽：8大卡/100克

2. 川七：12大卡/100克

3. 西芹：12大卡/100克

4. 包菜：12大卡/100克

5. 白菜：13大卡/100克

6. 生菜：14大卡/100克

7. 莴苣：15大卡/100克

8. 小黄瓜：15大卡/100克

9. 小白菜：15大卡/100克

10. 酸菜：15大卡/100克

11. 青江菜：16大卡/100克

12. 白萝卜：16大卡/100克

13. 苦瓜：19大卡/100克

14. 竹笋：19大卡/100克

15. 芦笋：19大卡/100克

16. 香菇：19大卡/100克

17. 丝瓜：20大卡/100克

18. 空心菜：20大卡/100克

19. 红萝卜：20大卡/100克

20. 茄子：21大卡/100克

21. 茼蒿：21大卡/100克

22. 韭黄：22大卡/100克

23. 甜椒：22大卡/100克

24. 青椒：23大卡/100克

25. 菠菜：23大卡/100克

26. 高丽菜：23大卡/100克

27. 鲍鱼菇：24大卡/100克

28. 苋菜：25大卡/100克

29. 韭菜：26大卡/100克

30. 金针菇：26大卡/100克

31. 南瓜：26大卡/100克

32. 芜菁：28大卡/100克

33. 四季豆：28大卡/100克

34. 青葱：30大卡/100克

建议在日常饮食中，可以多吃一些低热量的蔬菜，如生菜、芹菜、小白菜等，以保持营养均衡同时控制热量摄入。