青菜不够吃

如果你觉得青菜不够吃，以下是一些建议来增加你的青菜摄入量：

确保每天摄入多种类型的蔬菜，包括绿叶菜、根茎类、菌藻类等，以获取不同的营养成分。

尝试不同颜色的蔬菜，如绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、橙色蔬菜（胡萝卜、南瓜）和红色蔬菜（番茄、红甜椒）等。

每天三餐中至少有一餐包含大量蔬菜，尽量做到餐餐有蔬菜。

如果工作忙碌，可以提前准备好一周的蔬菜，然后分成一周的份量冷冻起来，方便随时取用。

选择富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，有助于促进肠道健康。

如果你有条件，可以在家中种植一些容易生长的蔬菜，如豆芽、小白菜等，既健康又新鲜。

考虑购买脱水蔬菜或冻干蔬菜，这些产品虽然维生素含量有所减少，但能保留大量矿物质和膳食纤维，且便于长期保存。

如果以上方法仍不能满足需求，可以考虑口服补充一些青汁，如大麦苗粉，以增加膳食纤维的摄入。