中学生食谱含米饭多少

中学生食谱中米饭的摄入量如下：

日常饮食

米饭（粳米）200克。

一周食谱

早餐：大米稀饭（大米50克）。

午餐：米饭（粳米150克）。

晚餐：馒头（面粉150克）。

营养膳食参考量

谷类及薯类包括米饭375克。

综合以上信息，中学生每天的米饭摄入量建议在200克到375克之间，具体数值可以根据个人口味和营养需求进行适当调整。早餐和晚餐可以搭配适量的馒头、杂粮等食物，以保证营养均衡和多样化。