健身米饭做法
肉末蒜薹焖糙米饭
里脊肉剁成肉末，蒜薹切成段。
电饭煲中放入米和适量的水，上面摆上切好的蒜薹和肉末。
加入少许十三香和一品香酱油，喜欢吃辣的话可以放些青椒或小米椒。
盖上锅盖，选择按键标准煮，大概30-40分钟就煮好了。
煮好的饭不要直接打开，断电后在焖5分钟左右开盖搅拌一下就可以食用。
肉末豆腐焖糙米饭
里脊肉剁成肉末，豆腐切成小块。
电饭煲中放入米和适量的水，上面摆上切好的豆腐和肉末。
加入少许十三香，少许盐和一品香酱油，喜欢吃辣的话可以放些小米椒。
盖上锅盖，选择按键标准煮，大概30-40分钟就煮好了。
网红番茄杂蔬焖饭
选择自己喜欢吃的蔬菜，如玉米粒、豌豆粒和胡萝卜，香肠切丁，西红柿洗净后划一个十字花。
米饭洗净后将准备好的食材放在米饭上，加入少许一品鲜酱油调味。
开启煮饭键，煮好后西红柿的皮用过筷子一夹就下来了，用饭勺进行搅拌，也可以打入鸡蛋焖一下，或加入少许肉末。
排骨藕片焖糙米饭
排骨洗净血水，冷水下锅倒入料酒和姜片煮制开锅后捞出用清水洗净备用。
蒜切末，加入少许耗油，一品鲜酱油，姜丝，腌制30分钟以上，或提前一个晚上腌制。
米洗净放入锅中，上面放入腌制好的排骨和藕片，开启煮饭键即可。
腊肠蒜薹焖糙米饭
腊肠切片，蒜薹切成段。
电饭煲中放入米和适量的水，上面摆上切好的腊肠和蒜薹。
加入少许十三香和一品香酱油，喜欢吃辣的话可以放些小米椒。
盖上锅盖，选择按键标准煮，大概30-40分钟就煮好了。
煮好的饭不要直接打开，断电后在焖5分钟左右开盖搅拌一下就可以食用。
这些做法都注重食材的营养搭配和口感，适合健身期间食用。可以根据自己的口味和需求选择合适的做法。