办公室上班族早餐

用料猛，豆包为粗粮制作，无添加剂，包含红豆、紫米、玉米、板栗等。

蒸几分钟即可食用，豆香味十足，口感细腻，微甜不甜腻，糯叽叽的，软软糯糯，非常适合早餐。

配料表只有燕麦，为中国胃专门培育的品种。

易于泡开，即使是冷牛奶，短短3分钟也能变得软烂，有弹性且口感香甜，营养丰富且饱腹。

调味完全融入鸡肉中，表面干净不油腻。

口感丰富，脂肪含量低，适合减脂期的人食用，可以长时间咀嚼，避免饥饿感。

准备切片面包、火腿片、生菜、番茄、芝士片、沙拉酱等。

将面包片放入多士炉烤至微焦，夹上食材，挤上沙拉酱即可。

平底锅加热，放入手抓饼胚，煎至两面金黄。

可根据喜好加入鸡蛋、培根、生菜等卷起来。

将胡萝卜、西葫芦等切丝，与鸡蛋、面粉、盐、水混合成面糊。

平底锅煎成饼状。

将燕麦片与适量水或牛奶放入锅中煮，还可加入坚果、水果干增加口感。

提前一晚将小米洗净浸泡，早上加水煮成粥，可搭配咸菜。

如玉米粥、南瓜粥等速食粥包，用热水冲泡搅拌即可。

准备酸奶、水果（如草莓、蓝莓、香蕉）、坚果。

在杯子里先铺一层酸奶，再放一层水果和坚果，重复几次。

水烧开后放入鸡蛋，煮5-8分钟，搭配牛奶或豆浆，方便又营养。

用开水冲泡芝麻糊粉，快速搅拌均匀即可。同理还有藕粉、核桃粉等。

这些早餐选项不仅营养丰富，而且制作简单快捷，非常适合上班族在忙碌的工作日食用。建议根据个人口味和需求选择合适的早餐，确保每天都能以饱满的精力投入到工作中。