烤箱减肥餐早餐

1. 蔬菜洗净，水果、全麦土司切粒备用。

2. 蛋+酸奶+玉米淀粉，搅拌均匀。

3. 纸托模具中放入蔬菜，土司粒，水果粒，倒入酸奶液。

4. 烤箱提前180度预热，烤10分钟，转160度烤15分钟。

1. 南瓜切片上锅蒸5分钟，压成泥。

2. 南瓜泥+燕麦+蔓越莓，搅拌均匀。

3. 南瓜分成25g/个，搓圆后压扁，刷蛋液。

4. 烤箱提前190度预热，烤25分钟。

1. 把黑全麦吐司切成小块，然后铺在烤盘里。

2. 2个鸡蛋打入碗中加150ml的纯牛奶搅打均匀，再过筛到烤盘里，过筛的口感更细腻。

3. 送入烤箱200度烤25分钟，记得要根据自家烤箱的脾性来调整。

4. 烤好后再撒一些椰蓉和火龙果块，这样吃起来口感更丰富，营养更均衡。

1. 鸡蛋煎成溏心荷包蛋（煎蛋约2分钟）。

2. 吐司片用平底锅或烤箱稍微加热（约30秒）。

3. 牛油果切片，铺在吐司上，再加上煎蛋即可。

1. 将燕麦铺在碗底，加入无糖酸奶。

2. 切好水果块，均匀铺在表面即可。

这些早餐选项都注重健康饮食，低热量，同时提供足够的营养和饱腹感，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食谱。