早餐吃1000卡

早餐摄入100卡路里的热量是 相对较低的。以下是一些关于早餐摄入热量的建议：

营养均衡：

早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入足够的营养来满足身体的需求。建议早餐摄入的热量应该占全天总热量的25%~30%，同时保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。

控制热量摄入：

如果想控制体重，可以适当控制早餐的热量摄入，但也应该保证摄入足够的营养。

个体差异：

早餐摄入的热量要根据个人的运动量、体重等条件来决定。如果从事体力劳动或需要剧烈运动，基础体重较多，那么早餐需要摄入较多的热量，才能使人体能量保持平衡；反之，早餐不需要摄入过多的热量，否则容易造成身材肥胖。

避免过量：

一般情况下，早餐摄入300-500卡路里是比较合适的，即全天热量的20-30%为宜。

综上所述，早餐摄入100卡路里可能不足以满足身体的营养需求，尤其是对于需要大量能量的人来说。建议根据个人的具体情况，适当增加早餐的热量摄入，以保证一天的营养和能量平衡。