包子馒头全部热量多少
包子和馒头是常见的主食，它们的热量如下：
白馒头
100克白馒头的热量约为 226大卡。
肉包子
1个肉包子的热量约为 250大卡。
豆沙包
1个豆沙包的热量约为 215大卡。
菜包
1个菜包的热量约为 200大卡。
馒头（蒸，标准粉）
100克馒头（蒸，标准粉）的热量约为 233大卡。
花卷
100克花卷的热量约为 217大卡。
小笼包（小的5个）
200卡。
烧麦
100克烧麦的热量约为 238大卡。
包子（100克）
每100克包子的热量约为 238大卡。
馒头（100克）
每100克馒头的热量约为 221大卡。
建议
适量食用：虽然包子和馒头的热量不算特别高，但如果摄入过多，仍然可能导致热量过剩和体重增加。
多样化饮食：为了保持营养均衡，建议将包子和馒头与其他低热量食物如蔬菜、水果和蛋白质食物搭配食用。
注意总热量控制：根据个人的体重和活动量，合理控制每日的总热量摄入，并结合适量的运动，以达到减肥或保持健康的目的。