南瓜做为主食一次吃多少
南瓜作为主食的摄入量应根据个人的饮食习惯、健康状况和活动量来决定。以下是一些具体的建议：
一般成年人
每天摄入量：100-200克。
每餐摄入量：200-300克。
控糖减重人士
每餐摄入量：需要一顿吃2斤（约1000克）的南瓜，才能满足人体所需的碳水摄入，但这种方法不可取，因为可能导致营养不均衡。
糖尿病患者
每餐摄入量：100克到200克。
儿童和孕妇
儿童：每天建议摄入100克左右的南瓜。
孕妇：每天建议摄入150克左右的南瓜。
建议
营养均衡：南瓜可以代替一部分的白米白面来当主食，但不应全部代替，以免导致营养不均衡。
烹饪方式：选择合适的烹饪方式，如蒸南瓜或南瓜粥，以保留更多的营养成分。