做给小孩早餐

准备小葱、白芝麻、面条。

调制酱汁：蚝油、白糖、老抽、生抽。

葱切段，炸至变深色后捞出，倒入酱汁炒至起泡，关火。

面条煮好后，淋上葱油酱，撒上白芝麻和小葱，拌匀即可。

使用米饭、黄瓜、午餐肉、玉米粒、海苔碎、沙拉酱。

午餐肉煎熟，玉米粒焯水，所有食材拌匀后揉成饭团。

使用手抓饼、葱、蒜。

酱料由豆瓣酱、黄豆酱、番茄酱、蚝油、五香粉、白芝麻、白糖、淀粉组成。

锅中刷油，放入手抓饼烙至两面金黄，刷上调好的酱料，切成块，撒上小葱花。

黑米和糯米混合，加入冰糖调味，晚上预约煮粥，早上直接盛碗。

早上同时煎饺子，可以提前多包一些放冰箱冷冻，早上取出煎熟。

土豆擦丝，加入鸡蛋和面粉搅拌成面糊，煎熟。

玉米面粉加水搅拌成面糊，煮开后即可食用。

睡前准备发面，早上擀开刷油调味，烙至表面金黄。

紫薯切块和小米一起用破壁机打成米糊。

将传统的汉堡面包换成煮鸡蛋，既减少了精制碳水的摄入，又能补充优质蛋白。

主料：鸡蛋、火腿片、生菜、番茄、芝士片。

制作步骤：鸡蛋煮熟，剥壳后对半切开，火腿片小火煎至两面金黄，番茄和生菜切成薄片，芝士切小片，在半个鸡蛋上依次放入生菜、番茄片、火腿片、芝士片，最后盖上另半个鸡蛋，撒上黑芝麻点缀，用牙签固定。

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，小米性质温和易消化，搭配营养丰富的水煮蛋，是一顿营养价值极高的早餐。

食材：南瓜200g、小米50g、鸡蛋2个、红枣3-4颗、枸杞适量。

制作步骤：小米提前浸泡30分钟，南瓜去皮切小块，锅中加水煮沸，放入小米和南瓜，转小火慢炖，期间不时搅拌，待南瓜和小米熬至软烂，加入红枣和枸杞，另起锅煮鸡蛋，煮6分钟后取出过凉剥壳。