山药胡萝卜南瓜粥

山药胡萝卜南瓜粥是一款营养丰富、易于消化的健康食品。它由山药、胡萝卜和南瓜三种食材组成，这些食材均含有丰富的维生素、膳食纤维、糖类、碳水化合物以及矿物质等营养成分。

营养价值

山药 ：含有淀粉、碳水化合物、多种氨基酸和维生素，具有益气养阴、健脾、肺、肾的功效。

胡萝卜：

富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂、血压和胆固醇，软化血管，稳定血压。

南瓜：

含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维和多种氨基酸，能改善脾胃虚寒，具有健脾健胃的作用。

制作方法

材料准备

粳米 50克

山药 30克

南瓜 30克

盐 2克（根据个人口味添加）

制作步骤

粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。

山药去皮洗净，切成小块。

南瓜洗净，切成小丁。