木瓜和银耳怎么做下奶的

木瓜和银耳都是传统的下奶食材，它们可以通过不同的烹饪方法来帮助促进乳汁分泌。以下是一些推荐的木瓜和银耳下奶食谱：

木瓜鲫鱼汤

材料：

木瓜半个

鲫鱼几条

生姜几片

盐和油适量

做法：

1. 木瓜去皮去核，切成块状。

2. 鲫鱼处理干净，用少许盐和油煎至两面金黄。

3. 将木瓜块、煎好的鲫鱼和姜片一起放入锅中，加水小火炖煮1小时以上，直至汤色奶白，鱼肉熟透。

4. 捞出鲫鱼，喝汤吃木瓜即可。

木瓜银耳炖牛奶

材料：

木瓜半个

银耳10克

牛奶250毫升

冰糖适量

枸杞少许

做法：

1. 银耳提前泡发，去除根部黄色部分，撕成小朵。

2. 木瓜去皮去籽，切成小块。

3. 将银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮20-30分钟，直到银耳变得软糯出胶。

4. 加入木瓜块，继续炖煮10-15分钟。