减肥12天早餐食谱表

豆浆+西蓝花+蓝莓+鸡蛋+玉米+燕窝

豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

果仁燕麦粥、优格水果沙拉

酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨

一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚

牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块

水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁

红枣玉米糊糊一碗，素包子一个