多少点之前才算早餐

早餐的最佳时间通常被认为是 早上7点到9点之间。这个时间段人体经过一夜的休息，胃肠道已经准备好接受食物，此时进食有助于唤醒新陈代谢，为身体提供必要的能量和营养。

具体来说，专家建议进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。此外，起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。

综合来看，7:00-8:00是吃早餐的最佳时间。这个时间段不仅有助于消化和吸收，还能确保大脑和身体获得足够的能量，从而提高工作效率和注意力。

因此，建议尽量在早上7点到9点之间吃早餐，以保证早餐的营养价值和身体所需的能量。