豆浆酸奶和牛奶

豆浆、酸奶和牛奶都是营养丰富的饮品，它们在营养成分和健康功效上各有特点。

牛奶

营养成分：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质，以及维生素A、D、B族维生素等。

健康功效：

补钙：牛奶中的钙含量较高，是预防骨质疏松的重要来源。

预防骨质疏松：牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收。

镇静安神：牛奶中的半胱氨酸具有镇静安神的作用。

提高免疫力：牛奶中的蛋白质、酶肽、激素等成分有助于提高免疫力。

美容养颜：牛奶中的铁、铜、维生素A等成分有助于皮肤健康。

酸奶

营养成分：以牛奶为原料，经过发酵后富含益生菌、乳酸、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质，以及维生素A、D、B族维生素等。

健康功效：

保护肠胃：酸奶中的益生菌有助于抑制有害细菌生长，调节肠道菌群平衡，缓解便秘。

促进新陈代谢：酸奶中的乳酸菌能促进胃肠蠕动，帮助排毒。