早餐提前备

提前准备早餐可以节省时间，确保早餐的营养和美味。以下是一些实用的建议：

三明治

前一天晚上准备好白水煮蛋或卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄，将它们夹入两片面包中，早上用微波炉加热即可。

八宝粥

可以提前一晚煮好八宝粥，放入冰箱冷藏，早上加热食用。

冷冻早餐

制作简单的冷冻早餐，如冷冻水果、冷冻酸奶、冷冻燕麦片等，早晨只需加热即可。

包子/饺子

周末一次性包好包子或饺子，分装在冰箱里，早晨起床后放入蒸锅或微波炉加热。

粥

提前煮好一锅粥，晚上放入冰箱冷藏，早晨用微波炉加热或重新加热煮一会儿。

豆浆

提前预约豆浆机制作豆浆，放在冰箱里，早晨加热即可。

煎饼果子

前一晚准备好煎饼糊，放在冰箱里，早晨在平底锅上快速摊开煎饼，加入鸡蛋、蔬菜等食材。

手抓饼

可以提前准备好手抓饼的面糊，早上起床后快速煎好。

其他主食

提前准备好馒头、粽子、煎饼等主食，早上加热即可食用。

食材储备

每周按照营养早餐标准购置食材，提前准备好一周的食谱，将需要每天早上蒸的谷薯类、蛋类、豆类预约到早上。

通过以上方法，可以大大缩短早餐的准备时间，同时确保早餐的营养和美味。建议每周进行一次购买和备菜，避免食材浪费和规划不周。