健身早餐如何做好

蔬菜水果沙拉

准备材料：青瓜半根切片，口菇三个切片，芦笋一根切段，虾仁8个，水煮鸡蛋一个剥皮切块，香蕉半根切片，草莓一个切块，圣女果少量。

做法：将所有蔬菜水果混合搅拌，用柠檬海盐研磨瓶研磨适量调料，即可开吃。

鸡胸肉煎蛋卷

准备材料：鸡胸肉1块，圣女果若干，鸡蛋2个，玉米一根，牛油果1个，猕猴桃1个，葡萄2个，吐司2片，生菜一片。

做法：鸡胸肉切均匀后腌制，煎至金黄色。鸡蛋打散，加入牛奶和盐，煎成蛋饼。将煎好的鸡胸肉和蛋饼放在烤盘上，撒上圣女果、牛油果、猕猴桃和葡萄，烤10分钟。摆盘时可以在顶部放一片生菜。

全麦吐司配鸡蛋

准备材料：鸡蛋1个，牛奶230ml，全麦吐司3片。

做法：鸡蛋打匀，吐司蘸满蛋液，用不粘锅橄榄油煎熟。

鸡胸肉蔬菜煎饼

准备材料：鸡胸一个，鸡蛋一个，小黄瓜一个，西红柿半个，盐少许，黑胡椒少许，黑麦面包两片。

做法：鸡胸无油煎熟，鸡蛋打散加淀粉加盐，锅中放一丁点油摊成饼后放入碎鸡胸调味。

蛋白质奶昔

准备材料：鸡蛋/酸奶/牛奶1个/1盒，鲍勃钢切燕麦35克，紫薯/红薯100克，冰泉无蔗糖豆浆粉20克。

做法：紫薯、鸡蛋、芦笋、燕麦、鸡蛋、秋葵等食材混合，用搅拌机打成奶昔。

这些早餐做法不仅简单易做，而且营养丰富，适合健身爱好者食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食谱。