牛排配菜西兰花做法辅食

西兰花牛排辅食制作

食材准备：

牛排（根据宝宝年龄选择合适大小）

西兰花（一小颗）

生姜（适量）

调料：生抽、黑胡椒粉、淀粉、盐、食用油、蚝油（可选）

制作步骤：

牛排腌制

将牛排从冰箱中取出，放置室温下解冻。

用厨房纸吸干牛排表面的水分。

在牛排中加入一勺生抽、一勺淀粉、少许黑胡椒粉和一小勺食用油，抓拌均匀，腌制30分钟。

西兰花处理

西兰花洗净，掰成小朵。

锅中加水烧开，加入少许盐和几滴食用油，将西兰花焯水1分钟，捞出后沥干水分。

煎牛排

平底锅预热，加入适量食用油。