一天最好吃多少水果

根据《中国居民膳食指南》的建议，普通成年人每天摄入的水果量应为 200 ~ 350克。这个推荐量既考虑了营养需求，也考虑了消化系统的承受能力。

具体来说，每天摄入200~350克水果大约相当于两个中等大小的苹果或其他等重量的水果。水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量摄入有助于满足人体对营养的需求，同时避免因摄入过多导致的营养过剩或其他健康问题。

需要注意的是，这个推荐量并不是一成不变的，具体摄入量还应根据个人的年龄、身体状况、活动量以及健康状况进行调整。例如，儿童、青少年和老年人可能需要根据具体情况适量增加水果的摄入量。此外，糖尿病患者等特殊人群在摄入水果时，应根据血糖控制情况灵活调整摄入量。

总之，每天摄入200~350克水果是比较适宜的，但具体摄入量应根据个人情况适当调整。