减脂替代米饭
在减脂期间，替代米饭的食物选择有很多，以下是一些推荐：
小米
营养价值：小米含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，且热量极低，100克小米粥仅含46大卡热量。
优点：易消化，有助于养胃，适合减脂期食用。
糙米
营养价值：糙米保留了富含营养素的胚芽、糊粉层和部分谷皮，含有大量的维生素和纤维素。
优点：比精米有更强的饱腹感，有助于控制食欲。
燕麦
营养价值：燕麦富含亚油酸、膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇、促进肠道蠕动和防止便秘。
优点：营养丰富，易消化，有助于减肥和维持健康。
红薯
营养价值：红薯热量低，每100克红薯热量为99大卡，且含有维生素A、B、C、纤维素及多种微量元素。
优点：低热量、高纤维，有助于促进肠道蠕动和排泄。