一个鸡蛋馒头热量

一个鸡蛋馒头（包括一个中等大小的馒头和一个鸡蛋）的热量大约是 300千卡。这个数值是基于以下信息得出的：

1. 一个100克的馒头大约含有碳水化合物47克、蛋白质7克。

2. 一个中等大小（55克）的鸡蛋提供7克蛋白质。

将这两个部分的热量相加，总热量大约为300千卡。

因此，一个鸡蛋馒头（包括一个中等大小的馒头和一个鸡蛋）的热量大约是300千卡。这个数值是一个大致的估计，实际热量可能会因具体的分量和制作方法而有所不同。