巴比馒头的黑米粥

巴比馒头的黑米粥是一种营养丰富的粥品，主要成分包括黑米、大米、燕麦、黑豆、糯米等，还可以加入红枣、枸杞等食材增加口感和营养价值。以下是制作巴比馒头黑米粥的步骤：

准备食材

购买散称大米、燕麦、黑豆、黑米、糯米、老冰糖或白糖、红枣、枸杞等食材。

淘洗食材

将大米、黑米等食材淘洗几次，去除杂质。

煮粥

将淘洗好的食材放入电饭煲中，加入一半的水。

放入一块老冰糖，盖上电饭煲盖子。

按下煮粥按钮，蒸煮约一个小时，直到粥煮开并跳到保温键。

享用

粥煮好后，可以盛出来享用一碗美味的黑米粥。

黑米粥不仅营养丰富，而且具有多种健康功效，如活血止血、理气润肠、利湿退黄、增加心脏射血能力、改善视疲劳、促进肠道蠕动、预防缺铁性贫血、补肾壮阳等。

建议根据个人口味和营养需求调整食材的添加，比如喜欢甜味的可以多加一些冰糖，喜欢口感丰富的可以加入一些红枣和枸杞。此外，黑米粥的热量不高，适合减肥期间食用，但应注意适量，避免过量摄入。