水煮白菜土豆洋葱营养

水煮白菜、土豆和洋葱都是营养丰富的食物，它们各自具有不同的健康益处，并且搭配在一起可以发挥更大的健康效益。

土豆

营养成分：富含膳食纤维、维生素C、维生素B族和多种矿物质（如钾、磷）。

健康益处：有助于提高免疫力、预防感冒、促进消化、降血压。

洋葱

营养成分：含有丰富的洋葱素、维生素C、维生素B族、矿物质（如钾、磷）和抗氧化物质。

健康益处：具有良好的抗菌和抗病毒功效，有助于清除口腔和肠道内的细菌，保持身体健康；还能辅助降血压、改善视力、促进消化和减肥。

白菜

营养成分：富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、锌、硒等。

健康益处：有助于维持消化健康、控制体重、增强免疫力、预防疾病、促进新陈代谢和养颜美容。

搭配建议：

土豆和洋葱：这两种食材搭配在一起，可以增强免疫力、促进消化、杀菌抗炎，并且有助于控制血压。