生米饭的热量

生米每100克的热量大约为 130卡路里。因此，一碗米饭（约150克）的热量大约在 180到220卡路里之间。这个热量值是根据生米煮熟后的热量计算得出的，煮熟后由于水分的增加，热量会有所降低。此外，烹饪方法也会影响米饭的热量，例如炒饭可能会因为添加的油脂和调料而增加热量。

建议根据具体的烹饪方法和米饭的分量来计算热量，以便更准确地了解每餐摄入的热量。