青菜莲藕虾仁粥

青菜莲藕虾仁粥

材料

胚芽粥米50克

莲藕50克

西蓝花20克

胡萝卜20克

玉米粒30克

虾仁2个

做法

准备食材

胚芽粥米淘洗干净，避免用力搓洗。

莲藕、胡萝卜切小丁。

西蓝花焯水后切碎。

虾仁切碎。

煮粥

锅内倒入500克清水，加入粥米，大火煮开。

准备搭配食材

莲藕和胡萝卜先煮软。

加入虾和玉米粒。

最后加入西蓝花。

出锅

全部熟透后即可出锅。

营养价值