菠菜做法孕期

在孕期，菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种对孕妇有益的营养成分，如铁、钙、镁和叶酸等。以下是一些适合孕妇食用的菠菜做法：

蒜蓉菠菜

材料：菠菜、蒜蓉、盐、味精（可选）

做法：

1. 菠菜洗净沥干，切成段。

2. 加工好蒜蓉和蒜片。

3. 热锅加油，下姜、蒜蓉煸炒出香味。

4. 加入菠菜翻炒。

5. 加入蒜片和盐调味出锅。

麻油拌菠菜

材料：菠菜、麻油

做法：

1. 菠菜洗净，放入沸水中焯3分钟，捞出后用麻油调拌。

鸡肉烩菠菜

材料：鸡胸肉、菠菜、水发粉丝、海米、蒜、枸杞、花生油、盐、芝麻酱