包菜红萝卜减脂做法

减脂期间的饮食应该以低热量、高纤维为主，同时保证营养均衡。以下是一些使用包菜和红萝卜制作的减脂食谱：

1. 将胡萝卜和包菜切成细丝，放入一勺面粉，一个鸡蛋，适量盐和黑胡椒调味搅拌均匀。

2. 锅中放少量油，小火锅中放包菜胡萝卜丝，中间留一个圆形空间打入一个鸡蛋，鸡蛋定型后，翻面煎至两面熟透即可。

1. 包菜和胡萝卜洗净切丝备用，大蒜切片。

2. 锅里放入适量油，油热后放入包菜和胡萝卜炒香，加入适量盐，鸡精，翻炒均匀入味。

1. 将包菜和胡萝卜洗净，切成丝分别装盘，备用。

2. 锅中倒入开水，加入3克盐和油，倒入胡萝卜丝焯水，半分钟后加入包菜丝，开锅后捞出控干水装盘备用。

3. 准备好一个容器，调入盐，生抽，陈醋，香油，搅拌均匀，浇在包菜和胡萝卜上边即可。

1. 胡萝卜擦丝，包菜切丝，加半勺盐，抓匀腌制10分钟。

2. 腌软的菜挤出水分，放入3勺面粉拌匀，揉成小菜团。

3. 菜团放入蒸笼，水开后大火蒸10分钟。

4. 蒜末+辣椒末+1勺生抽1勺蚝油+1勺醋，搅拌混合，取菜团蘸着吃。

1. 热锅喷油，加入葱末，炒至出香，加入胡萝卜和圆白菜，加盐，炒至不出水。

2. 加鸡粉，生抽，蚝油，翻炒均匀。

这些食谱都采用了低油、低热量的烹饪方法，同时保证了高纤维和营养均衡，非常适合减脂期间食用。建议搭配其他低热量食物，如瘦肉、鱼类或豆制品，以达到更好的减肥效果。