大热天吃点简单的早餐
大热天选择简单的早餐，应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。以下是一些建议：
燕麦粥
清火养颜燕麦粥：燕麦片1小碗（约70克），南瓜200克，绿豆1/2杯，豆浆1杯。先将绿豆煮开花，加入南瓜煮软，再煮燕麦片，最后将南瓜、绿豆、豆浆搅成奶昔状，与燕麦片混合。
蔬菜饭团
蔬菜肉末饭团：米饭50克，胡萝卜半根，青菜50克，肉末25克，葱1小段，姜2片，盐1小勺，海苔4片，芝麻粉5g。将蒸熟的胡萝卜、青菜、肉末和葱姜蓉炒匀，拌入米饭中，包上海苔制成饭团。
鸡蛋类
酱油蒸全蛋：鸡蛋3个，盐半茶匙，生抽或海鲜酱油1汤匙，胡椒粉半茶匙，食用油1茶匙，清水2汤匙，葱1小段。将调料和鸡蛋混合后蒸10分钟。
全麦吐司夹鸡蛋：全麦吐司、煎鸡蛋、番茄酱或低脂美乃滋。简单又美味。
蔬菜沙拉
清爽蔬菜沙拉配酸奶：黄瓜、西红柿、生菜、坚果碎、酸奶。清爽又营养。
水果奶昔
草莓奶昔配全麦饼干：新鲜草莓、牛奶、冰块、全麦饼干。既满足味蕾又补充营养。