鸡蛋和馒头哪个长肉些

从热量角度来看， 馒头的热量高于 鸡蛋。具体来说，每100克馒头含有221卡路里的热量，而每100克鸡蛋含有144卡路里的热量。因此，如果单纯从热量摄入的角度考虑，吃馒头更容易导致热量摄入过多，从而可能增加体重。

然而，这并不意味着鸡蛋就不会导致发胖。鸡蛋中的蛋黄含有较高的脂肪和胆固醇，虽然总热量相对较低，但过量摄入仍然可能导致体重增加。特别是对于需要控制饮食的人群，如减肥者，过量摄入鸡蛋黄可能会对体重产生不利影响。

此外，馒头和鸡蛋的营养成分不同。鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，而馒头则主要提供碳水化合物和少量膳食纤维。在饮食中合理搭配这两种食物，可以提供更全面的营养，同时也有助于控制热量摄入。

综上所述，虽然馒头和鸡蛋都会提供热量，但馒头的热量更高。在饮食选择上，应根据个人的营养需求和健康状况进行合理搭配，以保持健康的体重。