健身增肌早餐做法

早餐：

煮鸡蛋三个

燕麦粥一碗（加入少量葡萄干、核桃仁、蜂蜜）

香蕉一个

上午加餐

希腊式酸奶一杯（加入少量坚果和蜂蜜）

这份早餐提供了高质量的蛋白质、适量的碳水化合物和健康脂肪，能够满足身体对营养的需求，并为一天的训练打下坚实的基础。